Kostvejledning

10 ugers forløb med intensiv træning

Individuel kostvejledning

• Ved første konsultation, tager vi udgangspunkt i dig, dine nuværende kostvaner, aktuelle arbejdssituation, samt dit daglige aktivitetsniveau.
• Vi udarbejder sammen en målsætning om, hvor hurtigt vægttabet skal foregå, hvor vi samtidigt sikrer, at det bliver en succes og er sundhedsmæssigt forsvarligt.
• Vi finder en fast ugedag, hvor vi mødes  under hele forløbet. Her bliver du vejet, får målt fedtprocent, samt kropsmål.

Personligt træningsprogram

• Ved første instruktørtime tilrettelægger vi et personligt træningsprogram, hvor vi tager udgangspunkt i din nuværende fysiske form, samt tager hensyn til evt. livsstilsygdomme og/eller andre lidelser.
• Vi giver den nødvendige instruktion i brug af maskinerne og udstyret.
• Faciliteterne må benyttes på alle dage i åbningstiden.

Når træning er blevet en del af hverdagen

• Der vil altid være en dygtig instruktør til stede, der hjælper og som kan vejlede og svare på relevante spørgsmål.

Stabilisering (når det ønskede vægttab er nået)

• Udregning af dit nye energibehov
• Vejning
• Gode råd til din nye livsstil

Opfølgning

• Når du har tabt dig og skal holde vægten, anbefales det, at vi mødes 1 gang om måneden i en periode, eller efter behov.

Formål

• Vi giver dig de bedste forudsætninger for et varigt vægttab.

Vi anbefaler

• Vi anbefaler at træningen bliver en del af din hverdag, også efter forløbet, da muskler forbrænder mere end fedt.
• Du vil forbrænde flere kalorier med en aktiv livsstil. Dit basal stofskifte vil ligge  højere 24 timer i døgnet.

Hvor tit bør du styrketræne

• 2-3 gange 30 minutter om ugen er nok til at bevare og opbygge muskelmasse.

Sundhedsstyrelsen anbefaler

OBS: Alle voksne dagligt bør være fysisk aktive mindst 30 minutter om dagen…

Hvem kan deltage

• Hvis du ønsker større eller mindre vægttab
• Hvis du vil vide mere omkring kost og ernæring
• Hvis du vil have en sundere livsstil
• Hvis du har kvittet ”smøgerne”

Kontakt og information

Besøg os på Tempovej 44 i Ballerup eller ring til CS LifeCare på telefon: 44 66 46 86

Du kan også ringe direkte til vores slankekonsulent.

• Exam. Slankekonsulent Bolette Graven på tlf: 40 63 57 66